楽々健康ひろば幸彩 health care トレーナーの 松下幸子です
前回膝の音について投稿しました
多くの方から、膝の音について様々なお声を頂きました
パッキンと言う安全な音は案外少なく
危険な音である、ゴリゴリ、グチュグチュと言う音が多いようです
今日は、ゴリゴリと言う音について
簡単な対処法をお伝えします
1、足を延ばして力を抜く
2、膝のお皿を探す
3、お皿を指でつかむ
4、上下、左右に動かす
膝のお皿は本来、自由に動きますが
炎症反応を起こした結果、必要のない物質が膝の周りにつき
膝のお皿の動きを阻害して、動きを止めてしまいます
そのことで、関節がすり合ってしまいゴリゴリと言うを
出しています
ご自身で、お皿をゆっくりと動かしてみてください。
炎症していた期間が長い方は、なかなか難しいかもしれませんね
そんな方には、グアシャが有効です
医療用のステンレスでできたグアシャです
固くなって動かない膝のお皿の周りをこすると
あら不思議、あっという間に膝のお皿が動き出します
膝の曲げ伸ばしが楽になり、音もしなくなります
ご興味のある方はご連絡ください
次回は、グチュグチュなる膝の音について投稿します