楽々健康ひろば幸彩　health care トレーナーの　松下幸子です

前回膝の音について投稿しました
多くの方から、膝の音について様々なお声を頂きました

パッキンと言う安全な音は案外少なく
危険な音である、ゴリゴリ、グチュグチュと言う音が多いようです

今日は、ゴリゴリと言う音について
簡単な対処法をお伝えします

１、足を延ばして力を抜く
２、膝のお皿を探す
３、お皿を指でつかむ
４、上下、左右に動かす

膝のお皿は本来、自由に動きますが
炎症反応を起こした結果、必要のない物質が膝の周りにつき
膝のお皿の動きを阻害して、動きを止めてしまいます
そのことで、関節がすり合ってしまいゴリゴリと言うを
出しています

ご自身で、お皿をゆっくりと動かしてみてください。

炎症していた期間が長い方は、なかなか難しいかもしれませんね

そんな方には、グアシャが有効です

医療用のステンレスでできたグアシャです
固くなって動かない膝のお皿の周りをこすると
あら不思議、あっという間に膝のお皿が動き出します

膝の曲げ伸ばしが楽になり、音もしなくなります

ご興味のある方はご連絡ください

次回は、グチュグチュなる膝の音について投稿します